Apostilas em PDF – Blindando as emoções

Blindar a mente é um conceito que envolve proteger-se emocionalmente e mentalmente de influências externas negativas. 

Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

1. Pratique a Meditação

• A meditação pode ajudar a acalmar a mente e aumentar a autoconsciência. Dedique alguns minutos diariamente para meditar.

2. Estabeleça Limites

• Aprenda a dizer “não” às pessoas ou situações que drenam sua energia. Defina limites claros em relacionamentos e no trabalho.

3.  Consuma Conteúdo Positivo

• Evite notícias negativas e mídias sociais que afetam seu bem-estar. Opte por livros, podcasts e vídeos que inspirem e motivem.

4.Exercite-se Regularmente

• A atividade física não só melhora a saúde física, mas também libera endorfinas que melhoram o humor.

5.Conecte-se com a Natureza

• Passar tempo ao ar livre pode ter um efeito calmante e revitalizante.

6.Desenvolva a Autorregulação Emocional

• Aprenda a reconhecer e gerenciar suas emoções. Isso ajudará a reagir melhor a situações adversas.

7.Busque apoio psicológico

• Se sentir que a pressão está muito alta, considere falar com um terapeuta ou conselheiro.

8.Pratique a Autocuidado

• Dedique tempo para você, faça atividades que você gosta e cuide do seu bem-estar físico e mental.

9.Desenvolva Habilidades de Resiliência

• Aprenda a lidar com desafios e contratempos com uma mentalidade positiva.

Essas estratégias podem ajudar a criar uma “blindagem” mental, permitindo que você se sinta mais forte e menos suscetível a influências negativas.

No nosso divã de terça, falaremos sobre muito mais. Venha comigo!

No Divã com Juliana Gebrim – Blindando as emoções

17/09, às 18h30 no canal do YouTube

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