Apostilas em PDF – Como lidar com as emoções em momentos de crise 

Para lidar com momentos de crise emocional, é importante adotar algumas estratégias de autocuidado e buscar apoio quando necessário. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

 1. Faça a respiração diafragmática:   Pratique exercícios de respiração profunda para acalmar a mente e o corpo. 

 2. Identifique seus gatilhos: Tente identificar o que desencadeia suas crises emocionais para poder lidar melhor com elas. 

 3. Pratique a mindfulness: Aprender a estar presente no momento presente pode ajudar a reduzir a ansiedade. 

 4. Faça atividades relaxantes:  Envolva-se em atividades que lhe tragam conforto e relaxamento, como ouvir música, praticar yoga ou meditar. 

 5. Converse com alguém de confiança: Compartilhar seus sentimentos com amigos, familiares ou um profissional pode ser reconfortante. 

6. Foque naquilo que você pode controlar e identifique aquilo que não está no seu controle. Muitos reinícios  começam assim.

 7. Procure ajuda profissional: Se sentir que as crises emocionais estão interferindo em sua vida diária, considere procurar a ajuda de um psicólogo ou terapeuta. Lembrando que cada pessoa é única, e nem sempre o que funciona para uma pessoa funcionará para outra. É importante experimentar diferentes estratégias e encontrar aquelas que melhor se adequam a você. Se sentir que precisa de suporte adicional, não hesite em buscar ajuda especializada.

E venha para o nosso divã ! Falarei sobre  as estratégias acima e muito mais !

No Divã com Juliana Gebrim – Como manter o equilíbrio em momentos de crise

14/05, às 18h30 no canal do YouTube

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