Apostilas em PDF – saiba quando é e sua importância

No dia 31 de março é comemorado o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, a data serve para promover maior conscientização sobre a importância da Nutrição para a Saúde e o bem-estar.

E, a seguir, você entende os principais pontos da data e do tema. Então, vamos lá! Se preferir, navegue pelo índice abaixo:

O que é e como surgiu o dia da saúde e nutrição?

O Dia Nacional da Saúde e Nutrição foi criado pelo Ministério da Saúde para reforçar e estimular ações de conscientização para a importância da alimentação saudável e nutritiva na saúde.

A data também ajuda a desmistificar questões como “alimentação saudável custa caro”, “é sem sabor”, “é viver em dieta”, entre outras. Além de promover mudanças simples que colaborem para melhorar a alimentação e qualidade de vida das pessoas, como:

• Dar preferência aos alimentos integrais e naturais;
• Evitar exageros e tudo que seja muito extremo e restritivo;
• Controlar o uso de sal, condimentos e açúcar;
• Tentar trazer variedade de alimentos para suas refeições (aproveite as frutas e verduras da estação para economizar e melhorar sua saúde);
• Equilibrar as quantidades de nutrientes no seu consumo diário.

Dia Mundial da Saúde e Nutrição ou Dia Nacional da Saúde e Nutrição?

Apesar de não haver um Dia Mundial da Saúde e Nutrição, é possível encontrar sites e lugares com a informação de que o dia 31 de março seria essa data. No entanto, o Dia Nacional da Saúde e Nutrição é uma iniciativa do Ministério da Saúde celebrada  em todo o país por empresas e organizações dos setores público e privado, especialmente do segmento de saúde e qualidade de vida.

Qual a importância da nutrição para a saúde?

Uma boa qualidade nutricional é fundamental para a saúde e bem-estar de todas as pessoas. Afinal, para funcionar corretamente, nosso corpo necessita de diversos nutrientes, em diferentes quantidades, que variam com a idade, peso e características biológicas de cada pessoa.

Em síntese, consumir nutrientes (minerais e vitaminas) de forma adequada:

• Garante energia e disposição para as atividades do dia a dia;
• Permite o funcionamento adequado das estruturas corporais: órgãos, músculos, etc.;
• Melhora a capacidade cerebral e contribui para o desenvolvimento cognitivo (melhorando inclusive o desempenho nos estudos);
• Previne doenças causadas pelo estilo de vida sedentário, das mais simples às mais graves;
• Ajuda no controle e alívio de sintomas de doenças como pressão alta, diabetes, entre outras;
• Colabora com o equilíbrio do peso corporal, prevenindo e/ou tratando a obesidade e seus fatores de risco.

Além da nutrição, para uma boa saúde e qualidade de vida, é importante incluir bons hábitos à rotina, como: exercício físico regularmente, sono de qualidade, boa ingestão de água, entre outras.

Como ter uma alimentação saudável?

Ao contrário do que muita gente ainda acredita, uma alimentação equilibrada não exclui totalmente nenhum alimento. Mas uma alimentação saudável conta com os principais grupos alimentares para suprir as necessidades nutricionais do organismo.

Ou seja, até aquilo que não é tão saudável tem espaço no cardápio, desde que não seja parte de um hábito rotineiro. Seja uma pizza com os amigos, uma fritura, um doce ou até mesmo a cervejinha do churrasco, o importante é que esses alimentos e bebidas sejam consumidos com moderação.

Em média, para uma alimentação saudável é importante consumir diariamente:

• Frutas (3 a 4 porções);
• Legumes e verduras (3 a 4 porções);
• Leite e derivados (2 a 3 porções);
• Carne, ovo ou outras proteínas (1 a 2 porções);
• Carboidrato: arroz, macarrão, pães, etc. (em média 5 porções);
• Água (35 mL para cada kg do seu peso corporal por dia).

Para um plano alimentar e nutricional adequado para você e seus objetivos, faça uma consulta com um(a) nutricionista. Gostou de saber mais sobre essa data e esse tema? Então, deixa aqui nos comentários se ficou com alguma dúvida ou já segue algum desses hábitos!

Aqui no Gran, entendemos que temos um papel importante para colaborar com a saúde e bem-estar dos nossos estudantes. Afinal, queremos que cada pessoa possa realizar seu sonho de mudar de vida e possa usufruir das suas conquistas!

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• Tipos e usos de suplementos alimentares;
• Métodos de avaliação da composição corporal de atletas e desportistas, baseando-se em aspectos e em ferramentas necessárias para uma atuação segura e de qualidade;
• Embasamento para planejamento e prescrição de dieta para desportistas ou atletas em suas diferentes fases do treinamento e prevenção de carências nutricionais ligadas ao esporte, etc.

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