Apostilas em PDF – como lidar com as emoções

A prova do maior concurso já realizado foi adiada. Todo um preparo postergado e as emoções intensificadas. Um misto de alívio por não saber algumas matérias, revolta arrefecida pelo motivo muito nobre e a necessidade de recalcular rotas. 

Quando lidar com expectativas frustradas, é importante seguir algumas estratégias para gerenciar essas emoções:

• Reconheça e Aceite suas Emoções: Permita-se sentir a frustração e reconheça esses sentimentos sem julgamento. É normal se sentir assim.

• Comunicação Construtiva: Comunique-se de forma clara e respeitosa sobre suas expectativas e sentimentos com pessoas que acompanharam os seus planos. Peça ajuda.

• Ajuste de Expectativas: Se necessário, reavalie suas próprias expectativas e se são realistas. Ajustar essas expectativas pode ajudar a lidar melhor com futuras situações semelhantes. 

• Autoempatia e Cuidado Pessoal: Pratique a autoempatia e cuide de si mesmo. Envolva-se em atividades que o tranquilizem e o ajudem a relaxar, como exercícios físicos, meditação ou hobbies favoritos.  Se estiver cansado, descanse.

• Aprendizado e Crescimento: Encare a situação como uma oportunidade de aprendizado e crescimento pessoal. Reflita sobre o que pode ser aprendido dessa experiência e como lidar de forma mais assertiva no futuro. Se a frustração persistir e estiver impactando significativamente sua vida, considerar falar com um profissional de saúde mental pode ser benéfico. Lembre-se de que é normal se sentir frustrado, e é importante cuidar de si mesmo durante esses momentos desafiadores.

No nosso divã falaremos sobre isso e muito mais! Venha!

No Divã com Juliana Gebrim – Paralisia nos Estudos

07/05, às 18h30 no canal do YouTube

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